处暑宝宝吃什么:咸味食物宜多食

2012-07-26 09:33:42出处:其他作者:佚名

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  终于迎来立秋后的一场绵绵秋雨,雨停后阳光依旧毒辣,空气却突然凉爽了下来,空气里游动着清冽的味道。

  俗话说:“过了处暑节,夜凉白天热”。正午揪着夏天的小尾巴,赶紧把被子、毯子、垫子、衣服连带书籍都搬到院子里摊开沐浴阳光,能晒的几乎都搬出来,连带小崽们也晾着肚皮在被子上滚来滚去的嬉戏玩闹。

  按照中医来说,保健之道在于“清、调、补”那什么是清调补呢?清,就是清理,用专业的话来说就是排毒;调就是调理,达到平衡;补就是补充,即补充营养品。

  关于立秋,前段时间重点写的是清,既然天气凉快下来,就可以进行到“调”的阶段了。

  健康宝宝膳食平衡守则

  为什么重点在处暑期间要注意调整孩子的体质呢?

  处暑开始以后,昼夜温差变大,降水少,空气湿度低。正这个时候处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”的说法。这也提醒亲们,秋天还会有热天气的时候,也可将此视为夏天的回光返照。因此,宝宝处暑调养显得尤为重要。

  亲们需要注意以下几点:

  1、宜多食咸味食物

  处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。还可多食新鲜果蔬(如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等)、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性。每日最好饮水或豆汤200ml,切不要急着贴秋膘,对脾胃不好的孩子,可咨询专业营养师后结合药膳进行调理。

  2、预防肚脐和脚受寒

  白天只要室温不高就不建议开空调了,亲们可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内空调的使用要得当,建议室内外温差保持在5℃左右,避免着凉感冒,还应保持室内空气的流通,避免将家中门窗紧闭,导致室内空气混浊、潮热。有疾病不敢使用空调的孩子,家长要采取物理降温,如电扇前放盆水,常用水擦洗身体。小孩子新陈代谢旺盛,出汗多,更容易发热,要注意个人及环境卫生,应勤洗澡、换衣服。消暑时别太贪凉,这个时候开始,就要注意不要让孩子光脚露肚脐的乱跑了,一定预防双脚和肚脐受寒,预防阴暑的发生。

  如果发生受寒症状,可以采用艾叶包洗澡,或海盐包热敷的办法。(具体用法请参考R妈的书)这个节气,一般不建议用艾灸,家长如果掌握不好力度和时间,容易引起内热,艾灸建议参考专业医师的意见。

  3、忌情绪大起大落

  处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时容易产生悲伤的情绪,不利于健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可听音乐、玩安静的游戏等。

  如果这个时期孩子喜欢玩刺激、活动量比较大的游戏,或者家庭环境比较压抑、焦虑的情况下,家长最好在饮食上给予补血养肝、敛心安神的食物,比如:酸枣仁水、清蒸黄花鱼、桑葚枸杞膏、山药桂圆粥、杏仁糯米粥等。

  4、避免中午室外运动

  孩子的运动以“不累”为标准。早晚可去室外活动,促进血液循环、加快新陈代谢可以使孩子一天保持良好的精气神。但中午气温偏高,应尽量避免室外活动,特别是生病期间、身体发虚的宝宝,室外炎热的天气,会增加虚脱的发生率。

  发烧的孩子,建议中午给予100毫升的生理盐水(矿泉水+一筷子尖的食用盐)。

  5、要保证孩子睡好子午觉

  睡眠对于成人来说,具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育和利于美容等作用。对于孩子来说,睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在睡眠正香时分泌最多。此外,子午觉对孩子来说主要是提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。子午之时刚好是阴阳交接之时,这时人体阴阳盛极而衰,致使气血产生失衡现象,所以必须静卧以对。现代研究认为夜间零时至次日凌晨4时,体内各器官的功能都降至最低点;中午12时至13时,是人体交感神经最疲劳的时间,这两个时段最好能进入睡眠。

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