处暑吃什么:保证睡眠健脾润肺

2012-08-03 12:11:07出处:其他作者:佚名

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  处暑是秋天的第二个节气,“处”为止,处暑即暑期已结束。处暑代表三伏天气已过或接近尾声,说明湿热夏天的暑气即将退去,干燥的秋冬即将来临,因此中医方面称,此时饮食应遵从处暑时节润肺健脾的原则,常吃些清热、生津、养阴的食物。另一方面,民间还有“春困、秋乏、夏打盹”之说,让人感觉浑身上下懒洋洋,所以养生专家也建议此时调整起居,保证睡眠充足,每个人最好比平时增加1小时睡眠。

  睡眠充足解秋乏

  处暑后,之所以还会有乏力现象,是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调,胃肠功能相应减弱,睡眠也得不到充足的保证。到了处暑,人体开始修整,准备恢复正常的生理功能,因此会产生疲劳。也有一种说法认为,处暑后入秋,秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言。

  养生专家建议,处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,这利于化解困顿情绪,特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

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