女人如水 靓妈补水分“善恶”

2012-08-01 15:41:46出处:其他作者:佚名

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  工作生活两不误的靓妈们,可一定不要忽视补水这项重要的工作。可是应该怎样补水呢?靓妈们一定要分清各种补水饮品的“善恶”,别喝错了补水饮品反而加速靓妈身体的老化哦!

饮品一:茶

  茶一直被视为健康饮品,茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性。茶除了可以提神醒脑外,对于排毒解毒养颜护肤有很好的帮助。同时对于脂肪代谢有很重要的作用,可以抑制心血管疾病。研究表明,饮茶对于抑制和预防治疗癌症有很好的效果。

  不宜喝茶的四个阶段:每月生理期前,孕妇,哺乳期女性,更年期女性。

  喝茶注意事项:忌饮烫茶、凉茶;忌过多冲泡茶包;忌饭前饮茶和饭后马上饮茶。

饮品二:碳酸饮料

  碳酸饮料是通过在液体饮料中充入二氧化碳做成的,主要成分为糖、色素、香料等,因此除热量外,没有任何营养。碳酸饮料由于特殊的口感和降温解暑的作用颇受年轻人喜爱,但是碳酸饮料并非属于健康饮品,其中含有大量的糖分,热量较高,长期饮用会造成肥胖,同时大量的色素、添加剂、防腐剂等对于身体健康有害无益。除此之外,如可乐等碳酸饮料中含有咖啡因,有利尿作用,会造成体内水分的流失。

  为了保持健康的身体状态和良好的体形体态,女性不建议饮用过多的碳酸饮料。

饮品三:果蔬汁

  搭配不同水果蔬菜榨汁而成的果蔬汁,含有丰富的维生素及矿物质,调整人体机能,促进肠胃吸收,增强细胞活力,抗疲劳抗老化,是女性健康饮品之一。每天早晨用三四种水果蔬菜搭配,榨出新鲜果汁,并时常变化搭配种类,不同口味带给你不同的营养元素,均衡补充维生素及矿物质。

  除此之外,还可适当的加入牛奶蜂蜜等,风味独特口感更佳,果蔬汁丰富的膳食纤维加上蜂蜜的润肠作用,对缓解便秘非常有效。

饮品四:豆乳制品

  豆乳制品是非常健康的饮品,大豆中含有丰富的维生素B1&B2、磷脂、植物蛋白等矿物质,可以有效的预防高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。其中大豆异黄酮,是调节女性荷尔蒙激素的重要营养物质,长期饮用豆乳制品,可以调节女性心情及身体健康,延缓女性衰老,美容养颜,并可以预防子宫癌、乳腺癌等女性癌症等。

  建议女性多饮用豆浆,注意儿童不宜过多饮用豆浆,由于消化系统比较脆弱,容易引起腹胀腹泻等情况。

饮品五:苹果醋

  苹果醋是指用苹果汁发酵形成苹果原醋,并兑以苹果汁等原料制成的饮料。口味酸甜适中,非常爽口。苹果醋中含有丰富的维C、氨基酸、矿物质等营养成分,是非常好的保健饮品之一。除此之外,苹果醋含有的酸性成分可以软化血管,增强身体免疫力,改善消化系统。大量的维生素促进新陈代谢让肌肤水嫩光滑,有很好的美白效果,降血脂的同时排毒养颜。苹果醋有很好的减肥效果,促进体内糖的代谢,减少肝脏负担,消除身体疲劳。

饮品六:咖啡

  女性的时尚生活中咖啡伴有重要的角色,与碳酸饮料相比,咖啡具有一定的营养成分,适当的饮用咖啡,可以促进消化,改善便秘,排毒养颜。消除身体疲劳克服困顿的同时,对于安抚焦灼情绪有一定的帮助。同时黑咖啡有很好的减肥效果。

  凡事都有“度”,过度的饮用咖啡会“成瘾”造成咖啡因“中毒”。空腹饮用,会情绪焦虑、心悸心烦,造成神经系统紊乱。咖啡的利尿作用也会加剧肾脏的负担,大量的饮用咖啡造成钙的流失,引起骨质酥松。

  以下人群不宜喝咖啡:高血压等心血管疾病人群;儿童;孕妇;经期女性;老年人。

饮品七:奶制品饮料

  牛奶营养成分非常高,含有多种矿物质,尤其是钙的含量,是人体获取钙质的最佳来源。由牛奶发酵而成的酸奶等乳制品,对于减肥促进肠胃蠕动,缓解便秘症状也有很好的效果。

  这里需要注意饮用牛奶的正确方法:

  1、不要喝生奶,要经过高温加热杀菌后方可使用。但注意不要长时间的加热牛奶,同时也不易多饮用冷牛奶。

  2、不易用牛奶服药,影响牛奶营养及药物疗效。

  3、牛奶和巧克力不易同时吃。

饮品八:酒类

  饮酒有害健康,大量的饮酒会造出心血管疾病、脑部疾病、神经系统紊乱。但工作交际应酬,难免会与酒相关,女性避免饮用啤酒,会引起腹胀,导致呕吐,啤酒中的麦芽糖会在体内分解为糖,导致“啤酒肚”,形成肥胖。

  建议可适量饮用红酒,红酒较白酒比较温和,适当的饮用,可以软化血管,美容养颜,帮助睡眠。

饮品九:白水

  其实说到底,最健康最营养的女性饮品就是白开水,对人体生理机能有非常好的调节效果。每天饮用4杯以上的白开水,可以加速血液循环,提高基础代谢,加速脂肪燃烧,同时体内“水”的流动改善内脏运作质量,激活新陈代谢,老化废物排出体外,体内环境更加健康。饮用白开水增加尿液量,促进体内毒素的排出。美白养颜的同时,改善便秘。

  所以女性美丽美从每天清晨1杯白开水做起,建议水温温热适当加入盐巴,也可以加入柠檬,帮助清洗肠胃环境。