女人如水 靓妈补水分“善恶”

　　工作生活两不误的靓妈们，可一定不要忽视补水这项重要的工作。可是应该怎样补水呢？靓妈们一定要分清各种补水饮品的“善恶”，别喝错了补水饮品反而加速靓妈身体的老化哦！

饮品一：茶

　　茶一直被视为健康饮品，茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性。茶除了可以提神醒脑外，对于排毒解毒养颜护肤有很好的帮助。同时对于脂肪代谢有很重要的作用，可以抑制心血管疾病。研究表明，饮茶对于抑制和预防治疗癌症有很好的效果。

　　不宜喝茶的四个阶段：每月生理期前，孕妇，哺乳期女性，更年期女性。

　　喝茶注意事项：忌饮烫茶、凉茶；忌过多冲泡茶包；忌饭前饮茶和饭后马上饮茶。

饮品二：碳酸饮料

　　碳酸饮料是通过在液体饮料中充入二氧化碳做成的，主要成分为糖、色素、香料等，因此除热量外，没有任何营养。碳酸饮料由于特殊的口感和降温解暑的作用颇受年轻人喜爱，但是碳酸饮料并非属于健康饮品，其中含有大量的糖分，热量较高，长期饮用会造成肥胖，同时大量的色素、添加剂、防腐剂等对于身体健康有害无益。除此之外，如可乐等碳酸饮料中含有咖啡因，有利尿作用，会造成体内水分的流失。

　　为了保持健康的身体状态和良好的体形体态，女性不建议饮用过多的碳酸饮料。

饮品三：果蔬汁

　　搭配不同水果蔬菜榨汁而成的果蔬汁，含有丰富的维生素及矿物质，调整人体机能，促进肠胃吸收，增强细胞活力，抗疲劳抗老化，是女性健康饮品之一。每天早晨用三四种水果蔬菜搭配，榨出新鲜果汁，并时常变化搭配种类，不同口味带给你不同的营养元素，均衡补充维生素及矿物质。

　　除此之外，还可适当的加入牛奶蜂蜜等，风味独特口感更佳，果蔬汁丰富的膳食纤维加上蜂蜜的润肠作用，对缓解便秘非常有效。

饮品四：豆乳制品

　　豆乳制品是非常健康的饮品，大豆中含有丰富的维生素B1&B2、磷脂、植物蛋白等矿物质，可以有效的预防高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。其中大豆异黄酮，是调节女性荷尔蒙激素的重要营养物质，长期饮用豆乳制品，可以调节女性心情及身体健康，延缓女性衰老，美容养颜，并可以预防子宫癌、乳腺癌等女性癌症等。

　　建议女性多饮用豆浆，注意儿童不宜过多饮用豆浆，由于消化系统比较脆弱，容易引起腹胀腹泻等情况。

饮品五：苹果醋

　　苹果醋是指用苹果汁发酵形成苹果原醋，并兑以苹果汁等原料制成的饮料。口味酸甜适中，非常爽口。苹果醋中含有丰富的维C、氨基酸、矿物质等营养成分，是非常好的保健饮品之一。除此之外，苹果醋含有的酸性成分可以软化血管，增强身体免疫力，改善消化系统。大量的维生素促进新陈代谢让肌肤水嫩光滑，有很好的美白效果，降血脂的同时排毒养颜。苹果醋有很好的减肥效果，促进体内糖的代谢，减少肝脏负担，消除身体疲劳。

饮品六：咖啡

　　女性的时尚生活中咖啡伴有重要的角色，与碳酸饮料相比，咖啡具有一定的营养成分，适当的饮用咖啡，可以促进消化，改善便秘，排毒养颜。消除身体疲劳克服困顿的同时，对于安抚焦灼情绪有一定的帮助。同时黑咖啡有很好的减肥效果。

　　凡事都有“度”，过度的饮用咖啡会“成瘾”造成咖啡因“中毒”。空腹饮用，会情绪焦虑、心悸心烦，造成神经系统紊乱。咖啡的利尿作用也会加剧肾脏的负担，大量的饮用咖啡造成钙的流失，引起骨质酥松。

　　以下人群不宜喝咖啡：高血压等心血管疾病人群；儿童；孕妇；经期女性；老年人。

饮品七：奶制品饮料

　　牛奶营养成分非常高，含有多种矿物质，尤其是钙的含量，是人体获取钙质的最佳来源。由牛奶发酵而成的酸奶等乳制品，对于减肥促进肠胃蠕动，缓解便秘症状也有很好的效果。

　　这里需要注意饮用牛奶的正确方法：

　　1、不要喝生奶，要经过高温加热杀菌后方可使用。但注意不要长时间的加热牛奶，同时也不易多饮用冷牛奶。

　　2、不易用牛奶服药，影响牛奶营养及药物疗效。

　　3、牛奶和巧克力不易同时吃。

饮品八：酒类

　　饮酒有害健康，大量的饮酒会造出心血管疾病、脑部疾病、神经系统紊乱。但工作交际应酬，难免会与酒相关，女性避免饮用啤酒，会引起腹胀，导致呕吐，啤酒中的麦芽糖会在体内分解为糖，导致“啤酒肚”，形成肥胖。

　　建议可适量饮用红酒，红酒较白酒比较温和，适当的饮用，可以软化血管，美容养颜，帮助睡眠。

饮品九：白水

　　其实说到底，最健康最营养的女性饮品就是白开水，对人体生理机能有非常好的调节效果。每天饮用4杯以上的白开水，可以加速血液循环，提高基础代谢，加速脂肪燃烧，同时体内“水”的流动改善内脏运作质量，激活新陈代谢，老化废物排出体外，体内环境更加健康。饮用白开水增加尿液量，促进体内毒素的排出。美白养颜的同时，改善便秘。

　　所以女性美丽美从每天清晨1杯白开水做起，建议水温温热适当加入盐巴，也可以加入柠檬，帮助清洗肠胃环境。