立秋养生 食疗是关键

2012-08-07 09:17:46出处:其他作者:佚名

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  在民间一直都有“一夏无病三分虚”的说法,对于中医养生人士来说,夏末延续的秋老虎让秋分这个时节的养生分外重要。秋季如何润燥保养食疗是关键,接下来中医教你如何通过食疗进行养生。

  中医调护

  起居上宜早睡早起,早睡能养阴,早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉,但中午依然很热,体弱多病的人要注意加减衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病,如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人,入秋后贪吃瓜果易发生腹泻。

  节气特点

  立秋之后天气渐凉,丰收之际到来。此时阳气渐收,阴气渐盛,万物状态由生长变为收藏,新陈代谢变缓。

  立秋养生

  立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,如果秋季养生,过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。秋季养生,秋季燥邪当令,饮食上还要滋阴润燥。

  立秋前后适宜吃的食物

  蔬菜:百合、萝卜

  水果:梨、葡萄、香蕉、柿子

  禽类:鸭子

  饮品:牛奶、蜂蜜

  代表药膳

  大米红豆粥:红豆可清热化湿,大米有益气养胃的效果。

  老鸭时蔬汤:鸭汤有很好的滋阴效果,同时可放入笋、油菜等时令蔬菜,平衡营养。

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