立秋节气 宝宝也要会养生

2012-08-05 15:07:29出处:其他作者:佚名

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  宝宝养生的方法是什么呢?小编用12个字为您概括:少食秋瓜,防凉防病,多做运动。宝宝立秋吃什么呢?

  饮食调节方面,儿童也要以润肺清热为宜,另外,少吃秋瓜。古语说,“秋不吃瓜,秋瓜坏脾”。意思是指进入秋季,食用瓜类蔬菜水果,容易伤脾胃,导致腹泻。而儿童肠胃功能脆弱,更容易受感染,因此,进入秋季后,家长少给儿童吃西瓜、白瓜、丝瓜等瓜类水果蔬菜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜,有利于补中益气、生津润肺。另外,对于食欲不好的儿童,可以选择雪梨浆、芒果粥、橄榄炖肉、百合粳米粥,不仅可以养肝明目,还可以悦目去燥。

  起居养生方面,早晚防着凉,并注意预防秋泄及胃肠道疾病。立秋后,炎热往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差大。因此要开始预防着凉。婴幼儿睡觉时,可在其肚子上,围一条小毯子,避免肚脐受凉,并注意增减衣物;而室内空调也不宜长时间开着,以自然通风为宜,并保持房间的湿度,可以放盆水。虽然时下天气炎热,但是轮状病毒已经开始繁殖,因此要预防秋泄,要注意儿童的卫生,并对室内环境进行消毒。另外,为预防胃肠道疾病,应减少儿童对冷饮的摄入。

  精神调燮方面,对于“气象过敏症”,儿童表现得不明显,但仍需要勤锻炼,来提高身体的适应能力。学龄后的儿童,可以进行跑步、跳绳、游泳等体育锻炼;而婴幼儿,在早晨9点后,可以到户外晒晒太阳。

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