立秋已至 别让“秋老虎”“肆意横行”

　　养生专家提醒市民，立秋后还有处暑节气，养生的重点依然是防范暑热侵害。立秋吃什么才能防暑热呢？

　　立秋后仍要防暑

　　立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽然早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然要注意防暑降温，要多喝水、多食用瓜果，以清热祛暑。此外，老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意容易发生腹泻，尤其是婴幼儿是腹泻的易感人群，要特别注意防范。

　　最易贴秋膘 怕胖别贪食

　　立秋后人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

　　夏天里人的心火强肺气弱，而在立秋后人的肺气逐渐强壮。为避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘。可以适当食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以养肺。

　　立秋后精神调养应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气之收敛。秋天还要加强室外活动，比较适宜的运动有跑步、打球等。

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