立秋已至 别让“秋老虎”“肆意横行”

2012-08-05 15:03:40出处:其他作者:佚名

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  养生专家提醒市民,立秋后还有处暑节气,养生的重点依然是防范暑热侵害。立秋吃什么才能防暑热呢?

  立秋后仍要防暑

  立秋标志着秋天的开始,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月23日接踵而来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽然早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然要注意防暑降温,要多喝水、多食用瓜果,以清热祛暑。此外,老年人在此时易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温。另外,入秋后人体抗病能力减弱,如果不注意容易发生腹泻,尤其是婴幼儿是腹泻的易感人群,要特别注意防范。

  最易贴秋膘 怕胖别贪食

  立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候,所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。

  夏天里人的心火强肺气弱,而在立秋后人的肺气逐渐强壮。为避免肺火上升,立秋后要少食用辛辣的食物,少吃葱、姜等,以免咳嗽、喘。可以适当食用些口感酸的食物,如酸味果蔬,可以养肺。

  立秋后精神调养应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气之收敛。秋天还要加强室外活动,比较适宜的运动有跑步、打球等。

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