立秋养生有讲究 牢记4点益处大

2012-08-05 14:59:20出处:其他作者:佚名

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  中国有句俗语:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但实际上,气象资料表明炎热的气候往往要延续到九月的中下旬。

  立秋之时,养生要注意四点。

  一是注意精神调养。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避立秋之时的“肃杀”之气。

  二是要注意起居调养。立秋之季已是天高气爽,应开始“早卧早起,与鸡俱兴 ”。由于此时暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  三要注意饮食调养。秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之,秋季时节,可适当食用芝麻糯米、粳米、蜂蜜枇杷菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  四要注意运动调养。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

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