处暑节气 每天多睡一小时

2012-08-10 09:26:12出处:其他作者:佚名

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  《月令十二集解》曰:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”处暑代表三伏天气已过或接近尾声,说明夏天的暑气即将退去,但天气还未出现真正意义上的秋凉,夏打盹和秋乏都会在这一时期出现,让人感觉浑身上下懒洋洋。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,建议调整起居,保证睡眠充足,每个人最好比平时增加1小时睡眠。

  处暑后,之所以还会有乏力现象,是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调,胃肠功能相应减弱,睡眠也得不到充足的保证。到了处暑,人体开始修整,准备恢复正常的生理功能,因此会产生疲劳。也有一种说法认为,处暑后入秋,秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言。

  处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,这利于化解困顿情绪,特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

  由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。

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