秋季瘦身 别把“贴秋膘”当日常

2012-08-14 09:48:25出处:其他作者:佚名

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  秋天天气逐渐变得干燥,秋天吃什么好瘦身呢?爱美的MM除了继续维持自己的减肥大计外,还要注意滋润肌肤。小编这就跟大家分享减肥瘦身食谱,“享瘦”一个健康营养的秋季。

食物一:冬瓜

  冬瓜,味甘,性微寒。捣成汁服,可止消渴烦闷,解毒。想要体瘦轻健,可以多吃冬瓜。搭配薏仁,更有淡斑美白,润肤除皱等美容效果。

  推荐菜谱:冬瓜薏米大骨汤

  菜谱简介:

  冬瓜薏米大骨汤所用的材料冬瓜,味甘,性微寒。捣成汁服,可止消渴烦闷,解毒。想要体瘦轻健,可以多吃冬瓜。搭配薏仁,更有淡斑美白,润肤除皱等美容效果。

  推荐菜谱:冬瓜海带汤

  菜谱简介:

  冬瓜海带汤是我们家在夏天上桌率极高的一道汤,冬瓜与海带是固定不变的内容,只是有时会搭配着排骨来烧,有时只是清炖不管怎么做都是一道应季好味。

食物二:白菜

  白菜做为排毒的主要食品,如果坚持,很快就能收到很好的效果。白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,有兴趣的朋友不妨试试。

  推荐菜谱:白菜汤羹

  菜谱介绍:

  福州地方名菜,白菜和螃蟹的搭配,你吃过吗?鲜味十足的汤,一定不能错过。

  推荐菜谱:白菜鸡蛋浓汤

  菜谱简介:

  平凡的鸡蛋经过稍长时间的加工,味道立刻显得不同寻常,简单的白菜汤顿时变得高贵起来,无论视觉还是味觉上绝对拿得出手!

食物三:鸡蛋

  鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一个鸡蛋只有80卡的热量,可以说是减肥人士必吃的减肥食品

  金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的减肥食品,经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量,预防肥胖。

  推荐食谱:金针菇炒鸡蛋

  菜谱简介:

  金针菇炒鸡蛋,很家常的菜品。脆嫩而香味扑鼻,营养也很丰富,无论老人孩子都可以多吃点。

  推荐菜谱:凉拌金针菇

  菜谱简介:

  金针菇是一种高营养低热量的健康食品,尤其是赖氨酸含量较高,而米、面、玉米等主食中赖氨酸含量都普遍较低,赖氨酸是人体合成蛋白质所必需的氨基酸,因此素食者可以放心食用。

食物四:菠菜

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病症有辅助治疗作用。此外,菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,容易水货,与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。

  推荐食谱:香煎菠菜饼

  菜谱简介:

  要快速地在短短两个星期瘦脸成功,美眉在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。瘦脸食物首推菠菜。

  推荐菜谱:菠菜鸡蛋汤

  菜谱简介:

  今天介绍的这个汤,被我称之为“减肥第一汤”。里面不加一滴油,完全水煮,真正为减肥目的打造。菠菜中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

食物五:洋葱

  洋葱含有和大蒜类似的营养成分,可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基,有效提高代谢率,在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪,转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的减肥食品。

  推荐食谱:洋葱炒鸡蛋

  菜谱简介:

  洋葱炒鸡蛋,非常家常的做法,简单,实用,并且营养丰富,适合老人以及减肥人士哦!

食物六:丝瓜

  丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水果”之称。

  推荐菜谱:丝瓜鱼片汤

  菜谱简介:

  女性更应该多食丝瓜,因为丝瓜具有强大的美容护肤功能,还能防治一些妇科疾病。丝瓜做汤相当简单,时间紧的时候,最快手的是“丝瓜蛋汤”或者“丝瓜肉丝汤”,甘甜开胃,又好喝又简单。

食物七:西红柿

  西红柿炒菜花,色泽银红,甜酸微咸,清鲜可口。菜花的减肥指数也不弱的哦,如果调味量简洁些会有更好的收益的。

  菜谱推荐:番茄炒菜花

  菜谱简介:

  西红柿的味道,酸酸甜甜,开胃下饭。西红柿炒菜花,材料常见,做法简单,成品甜酸脆嫩,颜色诱惑!最重要的,是营养丰富哦!

食物八:黄瓜

  黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖,有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素,对改善大脑和神经系统功能有利,很多减肥人士饮食基本少不了它呢。

  推荐菜谱:黄瓜炒虾仁

  菜谱简介:

  青瓜虾仁和玉米的搭配,不论是颜色,还是味道,都是一级棒!快手小炒系列,适合上班族的妈妈们。炒这道菜的时候火候要掌握好,动作要快,以突出鸡蛋与虾仁的鲜嫩、青瓜爽脆。

  推荐菜谱:皮蛋黄瓜汤

  菜谱简介:

  此汤作法简单,汤品清澈诱人,有黄瓜的清新、皮蛋独有的风味,还有胡椒颗粒带来的些许小辛小呛。

食物九:西芹

  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚,是减肥排水肿的绝妙食品喔。

  推荐菜谱:西芹炒百合

  菜谱简介:

  西芹:性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之功效,含较多的膳食纤维

  百合:味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。

  西芹和百合的搭配,清新素雅,加之营养丰富,减肥瘦身,不可多得!

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