处暑话养生

2012-08-17 09:57:04出处:其他作者:佚名

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  处暑养生,相信已经不是一个陌生的话题,处暑养生的方法很有讲究,处暑吃什么呢?处暑养生的方法是什么呢?就让我们来看看专家是怎样为您推荐的吧!

    “处”含有终止之意,处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。“处暑寒来”的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。具体可以从以下几方面来调理:

  一、起居

  起居应当早睡早起,保养秋收之气。根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意及时增添衣物 。宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了,以顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上6、7点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

  二、穿着

  处暑节气之际,中午热,早晚凉,昼夜温差较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。同样道理,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,也很容易伤风感冒。特别对于老年朋友,不要贪凉,也不要穿太多,应该根据气温及自我的温度感觉及时增添衣物, 以防风、寒、暑、湿、燥等病邪袭肺。

  三、情志

  秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”,“秋后问斩”等说。秋,在五脏为肺,在五行属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合老年人外出郊游散心。

  四、饮食

  饮食上宜食酸味来收敛肺气补护养肝气,滋肺阴润燥,少吃辛辣,忌食寒冷。推荐两款适合的粥:

  1、百合银耳粥:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。百合有清心,润肺,宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

  2、松花山药生地粥:生地20克,山药20克,松花粉3克,粳米50克,冰糖适量。此方具有滋阴养肺,益气和胃之功效。

  五、运动

  不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,我们说秋冬要养阴,所以运动时不要剧烈出汗,要及时补充水分。另外,可以做一些深长呼吸的运动项目,比如说散步,体操,健身气功,太极拳等等。“笑”,是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

  六、沐浴

  1、洗澡水水温适体,偏温一点较适宜。

  2、浴房保温。一般温度控制在摄氏20-25度为好,并要适当通风透气,但不可直吹冷风。

  3、沐浴的时间,最好在晚上,或劳动之后。

  4、沐浴的次数,不要每天洗澡,不要洗澡时间过长。秋季3-4天一次。

  5、饥饱勿浴。

  6、少用刺激性洗浴品。洗浴时要用中性的浴液或偏酸性的香皂为好,因为人体皮肤呈弱酸性,用碱性洗浴用品易破坏皮肤的酸碱平衡,耗伤阴液,使皮肤干燥,易出现瘙痒。

  七、自我推拿保健

  按迎香穴:擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组。

  按扣肺俞穴:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。此法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒。

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