秋天肌肤最爱10类食物

2012-08-21 09:15:45出处:其他作者:佚名

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  夏天阳光比较烈,紫外线比较强。再怎么小心呵护,皮肤也难免会受到伤害。秋分节气后天气转凉,日光开始慢慢地变得温和。在这个时候正是让皮肤恢复滋润的好时候。秋分吃什么呢?秋天吃什么好呢?秋天吃什么护肤呢?下面为您介绍通过饮食来改善肤色,肤质的十种食物。

  1.西兰花——增强皮肤抗损伤能力

  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

  2.胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

  含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。

  3.牛奶——增强皮肤张力

  牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  4.大豆——防止色素沉着于皮肤

  大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

  5.猕猴桃——消除雀斑等斑点

  猕猴桃富含维生素E,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

  6.西红柿——展平皮肤新皱纹

  其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

  7.蜂蜜——保持皮肤红润有光泽

  蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

  8.肉皮——充盈皮肤

  肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

  9.三文鱼——防止皱纹产生

  三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

  10.海带——调节皮肤油脂分泌

  海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

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