处暑时节话养生

2012-08-21 09:13:52出处:其他作者:佚名

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  处暑该怎样养生呢?处暑吃什么呢?相信这是很多人的疑问,别担心,小编这就问您解答。

  “处”是躲藏的意思,也就是说处暑一过,炎热的夏季天气将会逐渐减少。虽然“处暑”过后可能气温还不低,但将进入由热转凉的阶段,及时改变盛夏时节的各种不良生活习惯,尽早从“防暑”转向“避寒”,避免各种夏季疾病“秋后算账”。

  不少人处暑过后还大吃冰镇西瓜,但其实,西瓜性寒,属生冷,秋后依然多吃冰镇西瓜,可能伤脾助湿,引起肚胀、腹泻、食欲下降等症状。处暑过后,气温不减,一些人从炎热的室外进入室内,喜爱在极短时间内大量吃西瓜,尤其是冰镇西瓜。虽然吃得畅快淋漓,可体内水分明显增多,如果不能及时排出体外,还可能使血容量急剧增多,对心脏不利。此时,肾功能不全者更易“中招”。而西瓜性寒,气温降低后再猛吃冰镇西瓜,还可能使好吃西瓜者体虚胃寒,消化不良,夜尿增多,苦恼不堪。而夏季食欲减退,食量减少,喜好吃冷食的人此时还易种下胃病的祸根。随着处暑来临,秋季气温下降,人体在受寒后,胃酸分泌也开始增多,胃肠容易发生痉挛性收缩,甚至导致胃病复发。

  此外,口腔溃疡者往往阴虚内热,处暑后再大量猛吃冰镇西瓜,其利尿作用还可能加重症状,导致溃疡严重。

  处暑过后,不少人开始感到脖子发僵发硬,疼痛难忍,颈部活动受限,有的甚至还伴有眩晕、恶心、视物模糊等症状。其中,很大的诱因就是在盛夏过度贪凉、受寒所致。在炎夏,过分吹空调、吹电扇,以及通宵赤膊睡觉、好睡牛皮席等,都可能在不经意间因受寒导致关节、颈椎等部位受损,引起“秋后算帐”。

  久坐在办公室办公的白领整天面对电脑工作,成为颈椎腰椎疾病好发的“主力”人群。还有不少年轻女性,仗着自己年轻气盛,在空调房里依旧是超短裙、露脐装、露背装,只顾风度全然不顾温度,直到出伏入秋后,浑身上下各种莫名其妙的疼痛和病变接踵而来。此外,过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病秋季发作,很大程度上也与贪凉有关。

  在精神调养方面,应早睡早起,保证充足睡眠,最好比平时增加一小时左右。因为良好的睡眠不仅可以消除疲劳,保护大脑,还能增强免疫力,促进发育,同时还有利于美容。

  对于胃部“防寒”,应少吃过冷的食物。入秋后,特别要克制个人对冷饮的欲望。此外,还要注重饮食调养,日常膳食应以温软、清淡、容易消化的食物为宜。还要做到定时定量,注意就餐时间正常化,可使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜。值得提醒的是,入秋后切不可猛吃猛喝,暴饮暴食,进食时还要细嚼慢咽,有利于消化吸收,减轻胃肠负担。过烫、过硬、过辣、过粘的食物可能刺激肠胃,不宜多吃。

  多吃些清热、生津、养阴的食物,比如:生梨和百合。生梨可以促进食欲,帮助消化,并有利尿、通便、解热的作用。而百合中含有维生素B1、B2、C和胡萝卜素等,有良好的营养滋补功效,对病后体弱、神经衰弱等不适大有裨益。

  处暑过后,在生活起居上更应注意预防过凉、过寒。对于有颈椎腰椎疾病潜在危险的人,应适度使用空调、电扇,不要直接对着后背或颈部吹。在睡眠状态中,空调温度不宜调得过低,晚上最好先定时,避免因过度贪凉引发颈椎腰椎疾病。对“上班族”来说,中午休息时经常在座位上歪头睡觉,殊不知这样的姿势可能给颈椎腰椎带来很大伤害。在办公室午休时,专家并不提倡趴着睡,而应采取向后仰躺的姿势稍作休息,一定要给颈腰椎找个扶托点,比如:白领可在颈后部及腰后部垫一个小垫,或者戴上U型的颈舒枕。此外,还可多安排些就地取材的运动,比如:扩胸运动、擦玻璃、远眺等,充分运动颈部和背部肌肉,保持颈部血流畅通。此外,还要改变夏季长时间在室内孵空调的习惯,适当进行户外运动,比如:快走、登山、打球等,增强机体免疫力。

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