今天晚上吃什么?

2012-11-12 10:37:15出处:其他作者:佚名

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    今天晚上吃什么不会胖?这是许多女孩子的内心独白。想减肥,选对食物很关键,晚上的食物就更重要了,晚上吃什么?晚上吃什么减肥呢?为了减肥而不吃是不行的!选对食物,吃得健康有营养,还不会胖,这样的减肥食物有哪些呢?下面为您介绍七种吃了不会胖的食物。

  1、酸奶

  酸奶含有的热量并不高,含有的益生菌对于人体的健康与减肥都非常有利。更重要的酸奶中含有大量的钙元素,钙元素能够增强人体脂肪的分解,既有助于消化,又有助于减肥。

  2、蛋类

  蛋类含有大量的蛋白质,人体消化蛋白质需要消耗的热量比蛋类本身提供的热量还要高,而且蛋白质食物更容易让人产生饱腹感,从而有助于人体控制热量减肥。 3、麦片

  麦片含有大量的膳食纤维,促进肠道的蠕动,而且麦片吃了后非常容易让人产生饱腹感,在早餐或者晚上的时候吃点麦片粥是非常好的选择。

  4、牛排

  牛排含有大量的蛋白质,有助于人体的节食减肥的过程中保持肌肉的质量,促进体内脂肪的燃烧,同时让人更具肌肉感,瘦得更健康

  5、枸杞

  枸杞是一味中药,含有18种蛋白质,而且含有大量的β-胡萝卜素,热量也不高,将其混合在一些食物中,喝一些既养生又减肥。

  6、苹果

  研究发现,每天吃一个苹果就能够抑制人的体重增加,进餐前或者进餐中吃一个苹果,就能够减少人体对热量的摄入,还能够补充人体所需的营养成分

  7、荞麦面条

  荞麦含有大量的纤维以及蛋白质,能够让人产生饱腹感,延缓人的饥饿感。因此吃点荞麦面条比一般的面条更容易让人控制热量减肥。

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