晚上吃什么菜好?

2012-08-31 01:02:33出处:其他作者:佚名

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  想减肥的美女们,是不是想吃很多又不长肉?健康减肥要选择好食材,特别是晚上的。晚上吃什么?晚上吃什么减肥?又美味又低热量的食物为您奉上,希望你减肥顺利,既得建康又得美丽。

  菠萝:每100克菠萝的热量大约是41大卡,热量也是比较低的。而且菠萝当中有人体必需的维生素C胡萝卜素等营养物质。常吃菠萝可以有效促进蛋白质的消化,帮助分解身体内堆积的脂肪,防止脂肪的堆积。但是吃菠萝还是要适量,因为菠萝是酸性的,过量容易导致胃酸过多,引起身体不适。

  西红柿:无论是大西红柿还是小圣女果都是非常好的减肥食物,其热量也是相当低的,100克当中只有19大卡。而且西红柿是很容易产生饱腹感的,可以在餐前半小时吃一些,可以有效减少热量的摄入。而且西红柿当中的膳食纤维非常丰富,可以促进肠胃蠕动,防止便秘,促进身体排毒。

  黄瓜:黄瓜几乎是不含脂肪的蔬菜,每100克的黄瓜之后15大卡的热量。黄瓜当中含有大量的维生素,纤维素是可以促进身体消除便秘,加快脂肪燃烧的重要物质。常吃黄瓜还可以美容、淡斑、促进肠胃蠕动、毒素排泄。

  苦瓜:苦瓜是想要减肥的MM们一个不可多得的选择,100克苦瓜的热量是19大卡,热量非常低,而且脂肪、糖分都很低,但是含有非常丰富的维生素C,可以有效的促进肠胃蠕动、防止毒素堆积、促进肠道消化、健康减肥。

  木瓜:木瓜丰胸是众所周知的,其实木瓜还是减肥佳品。100克木瓜的热量只有27大卡,热量非常低。而且木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,常吃还可以帮助减少热量的摄入和防止脂肪堆积,是非常营养、健康的减肥食物。

  茄子:茄子是很常见的蔬菜,热量低使其成为热门的减肥食物。100克茄子的热量只有21大卡,但是要注意茄子非常吸油,最好不要用油烹调。茄子当中含有大量的抗氧化剂,可以加速身体当中的新陈代谢,对于快速减肥很有帮助。而且茄子的热量很低,纤维素含量丰富,是可以增加饱腹感、防止热量过剩、食物堆积的健康减肥食物。

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