晚上不吃饭会瘦吗?

2012-08-30 21:49:29出处:其他作者:佚名

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  晚不吃饭能减肥吗?现在大多数的人都选择晚上不吃饭的方法来减肥,那么晚上不吃饭能减肥吗?其实晚上不吃饭减肥只是可能针对极少数人群。对于大多数人来说晚上不吃饭只能增加你胃的负担。那么,想要瘦,晚上吃什么呢?

  其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、意志决定减肥的效果与质量。

  所以任何有经验人所说的减肥方法,都需要持之以恒的坚持下去,才能出效果。

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