晚上不吃饭减肥吗?

2012-09-03 13:53:16出处:其他作者:佚名

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  不吃晚饭减肥吗?爱美MM们为了成为骨感美人,有的以及尝试过多种多样的减肥方法了。而在饮食减肥方面,总的来说,吃少一点,身体中所储存的热量以及脂肪也会少一点。不过方法也要适当,晚上不吃饭减肥吗?减肥倒是减了,不过身形不是很好,因为很多不吃饭减肥会使不想瘦的地反瘦下来了。

  不吃晚饭减肥法一直都受人追捧,可是因为个人的体质以及使用情况不同,减肥效果也大不相同。有些人成功减下来了,并一直维持着减肥的成果。而有些人却很不幸地瘦了不该瘦的地方。不吃晚饭减肥提倡下午五点以后不再进食(也就是将晚饭的时间调整到五点之前),这种方法其实还算合理。但是有些人盲目追求减肥速度,实行这个方法的时候对自己比较苛刻。不吃晚餐,变成了吃了午饭之后就不再进食。这样一来,空腹的时间将近10个小时。我们先不说减肥效果怎么样,单单对肠胃而言,就是很不利的。

  这样过度节食,对减肥塑形也是很不利的。长期处于饥饿状态之下,人体就会以为进入了饥荒年代,必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应付。乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的,当体内的脂肪以及蛋白质减少之后,胸部自然会变得松弛、下垂。而且营养不足会引起腺体组织萎缩,让胸部整体组织都减少了,胸部自然会变小。

  不吃晚饭减肥正确的做法,应该是调整自己的饮食结构,在饮食上减少淀粉的摄入,多加一些优质蛋白。比如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等,还要多吃蔬菜和水果。每天要保证吃一个乒乓球大小的瘦肉,下午五点之前还要加一餐晚餐,即使只是喝一些粥,吃一些水果,喝一些牛奶。

  为了防止胸部在减肥期间变小、下垂,应该配合高蛋白食物,并且要补充足够的维生素A、B、C、E,以及镁、钙、铁等矿物质,为胸部供给足够的营养,并将体内的激素水平维持在平衡状态,这样胸部才能保持饱满坚挺的状态。

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