晚上不吃饭能减肥吗?

2012-11-16 14:33:52出处:其他作者:佚名

我要分享

  晚上吃什么呢?晚上不吃饭可以吗?晚上吃什么不会胖?晚上不吃饭能减肥吗?其实相当一部分人是通过晚上不吃饭减肥的,很有效果的!不过也要适当的做不要太过分,根据实际的身体而行。

  不吃晚饭能减肥吗?不吃晚饭减肥法是一种可行、而且见效快的减肥途径。而现时有不少肥胖的人都选择了不吃晚饭减肥方法瘦身成功。有的人担心不吃晚饭减肥有害健康,但只要操作方法得当,对健康反而是有益无害的。

  不吃晚饭的话,会大大减少一天中摄入的热量和脂肪,你可以计算,一个星期、一个月之后,你从饮食中减少的能量摄入有多大。这也是为什么不吃晚饭能够快速瘦身成功的原因。

  采取不吃晚饭减肥时,需时刻注意自身身体状况。由于晚间没有吃饭,身体中的血糖会有一定下降,但这种下降尚未造成重大危害。有的人在不吃晚饭情况下,还有运动一段时间再睡觉,这样就容易出问题了。由于睡前运动导致身体消耗能量加大,白天中摄入的能量不足以维持这种消耗,人体就感到手软脚软的,而且伴有头晕症状。若是睡觉过程中血糖值过低,会诱发休克,威胁到生命安危。

  虽然不吃晚饭情况下,晚间不宜运动,但不代表就可以完全不运动了。健康减肥应从控制饮食和运动两方面着手的。所以在白天当中,比如上午以及下午4点左右,最好抽出时间适当运动,这样可以避免因身体脂肪流失而造成肌肉松垮状态。

  利用不吃晚饭减肥时,需保证每天摄入含碳水化合物的主食。有的人为了加快减肥效果,把主食完全拒之门外,这样只会送掉健康。虽然主食中含有大量淀粉质,进入人体后被分解成麦芽糖,然后是葡萄糖。但这是人体必须营养素。对于患糖尿病的人,医生尚且要求他们摄入主食,由此可见主食对维持健康的重要性。

  >>更多精彩内容请浏览专题:晚上吃什么