秋季滋阴润肺 食疗最给力

2012-11-22 23:11:25出处:其他作者:佚名

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  秋天养生怎么做?秋天吃什么好?秋天进补怎么做食疗最有效,养肺是关键。下边为您介绍滋阴润肺好方法。

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秋天进补有选择

  1、补“阴”最好用食疗

  秋季干燥,容易伤阴,可以适当吃一些滋阴润肺的食物,但前提是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的患者,可以吃一些百合、莲蜂蜜等,或者饮一点冰糖菊花茶,用食疗来滋阴润肺。

  2、综合调理,不只是养肺

  秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”比如,如果多吃辛辣导致肝火旺盛,不仅伤肝,还会伤害脾胃和肺;再如,湿热,导致脾胃功能弱,身体容易湿重,也会影响伤肺。所以调理一定是综合的、平衡的。

  3、大笑、唱歌能宣发肺气

  养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些能够起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的。中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。特别是,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。

  4、腹式呼吸可以强身

  专家介绍,中医健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说,适度的呼吸动作有助于清肺。

  特别介绍一下腹式呼吸(吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将腹部肌肉放松),需要注意的是,肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

  5、按摩“迎香”,畅通鼻腔

  与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),经常按揉可以舒风解表,使鼻腔内气息畅通。

  另外,可以将两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下,有健肺养肺、预防感冒的效果。

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