秋分养生怎么做

2012-09-09 00:15:35出处:其他作者:佚名

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过了秋分昼夜温差将逐渐增大,冷空气来袭的势头也越来越猛了。秋分养生要从衣食住行等各方面都要注意,才能保证有好身体,要怎么做呢,你知道吗?

1、衣。昼夜温差加大适时添减衣服。秋分后,冷空气开始日益活跃,降温速度加快,市民要适时添减衣物,尤其是早晚外出的市民,更要注意添加衣服避寒,不要盲目“春捂秋冻”。

2、食。防秋燥防感冒“辛酸”果蔬不要少。秋分过后,预防秋燥是养生的基本原则,应该多吃蔬菜、水果,多喝水。水果重以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。预防秋燥还可以吃些具滋阴润肺、养肺生津作用的食物,如用沙参、麦冬、百合等做粥或汤,还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖梨水等。秋分养生要多吃“辛酸”果蔬,例如柑橘、山楂苹果、梨、葡萄等,而葱、蒜、姜等辛辣食物则要少吃。

3、住。有效抵御秋困最好早睡早起。在秋季,人体易产生秋困,除应多喝水、饮食清淡、加强锻炼外,还要保持充足的睡眠。尽量不熬夜,并在晚上10点入睡,另外,中午小憩10-30分钟,也有利于化解困顿情绪。

4、行。坚持户外锻炼以平缓项目为主。秋分时节坚持适宜的户外锻炼,如轻松平缓、活动量小的项目打太极拳、跳健身舞、慢跑快走等。华西都市报记者黄越实习生罗鹏整理。

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