晚上吃什么?别让疾病缠身

2012-09-08 19:57:13出处:其他作者:佚名

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  俗话说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这种话对于养生是很有道理的。尤其晚餐过饱,问题多多,那么,晚上吃什么?下面一一来看看吧。

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重阳节吃什么?

  疾病一:肥胖

  晚餐吃得过饱时,多余的热量合成脂肪,在体内储存,可使人发胖。

  应对措施:晚餐的热量摄入控制在全天总热量的30%以内。

  疾病二:胰腺炎

  晚餐吃得过饱时,加上饮酒过多,易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。

  疾病三:结石

  晚餐吃得过饱时,餐后产生的尿液,睡眠中就会全部储在尿路中,不能及时排出体外,尿路中尿液的含量增加,久之形成尿路结石。

  疾病四:肠癌

  如果一天的副食品大部分在晚餐时吃下,这些物质在肠内厌氧菌的作用下会产生有害物质。产生的有害物会增加肝肾负担和对大脑的毒性刺激,加之睡眠时蠕动减少,延长了有害物在肠内停留时间,易导致肠癌。

  疾病五:冠心病

  晚餐吃得过饱,可引起血胆固醇增高。过多的胆固醇在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。

  疾病六:糖尿病

  如果中年人长期晚餐过饱,反复刺激胰腺岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。

  疾病七:高血压

  晚餐过多进食肉类,不但会增加肠胃负担,还会使血压猛然上升,加上人在睡觉时血流速度大大减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化。据科学实验证明,晚餐过多进食肉类的人,比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍,而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更大。

  疾病八:多梦

  晚餐吃得过饱时,鼓胀的肠胃就会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的梦。噩梦使人疲劳,长此以往,会引起神经衰弱等病。

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