晚上吃什么 晚上吃什么容易胖

2012-10-03 21:27:24出处:其他作者:佚名

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  对于减肥的人来说,晚上的饮食是最关健的!晚上吃什么?晚上不能吃哪些东西呢?晚上吃什么减肥?要想健康和美丽,你要避免这些食物哦。

  有人说,晚上不吃是可以减肥的。其实这就话也不完全正确。合理的饮食可以更加健康有效的减肥。晚上吃什么容易胖?晚上吃什么会胖呢?专家提醒汤和零食是最容易发胖的食物了。

  晚上吃什么容易胖?晚上吃什么会胖?

  如今人们生活水平的提高,不但要吃好吃饱,还要吃出健康。于是很多怕胖的人会问,晚上吃什么会发胖呢?营养学家指出合理的饮食习惯不仅能使人吃出健康,还能吃出迷人的身材。对于一些怕胖的人来说,晚上最好不要吃高脂肪的食物。多吃一些含维生素蔬菜类,晚上也不宜吃肉类,特别是油炸类食品最容易让人发胖。

  晚上吃什么容易胖?人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是,汤所含的热量也很高。 真相:大多数汤都是健康的,但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪,平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。 有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或晚上看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

  晚上吃什么会胖晚上吃吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。因此晚上不宜吃糖食等发胖的食物。

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