三口之家 一周营养早餐大盘点
2012-10-22 03:52出处:其他作者:佚名 责任编辑:谢汶珊 (评论0条)
导读:靓妈咪为家人制定了早餐食谱大全吗?下面小编为靓妈们整理出了一套三口之家一周的早餐食谱。
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每一天都要花费心思为家人制作丰富的早餐?靓妈们别担心,小编为您推荐三口之家一周的早餐食谱大全,为您的家人送健康!
周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)。 周二:牛奶3瓶,花卷3个(每个50克),蛋糕3个(每只25克),梨1个(150克)。 周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3个(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1个(150克)。 周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3个(每只50克),香蕉3根(300克)。 周五:牛奶3瓶,三明治面包3个(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3个(每只50克),橘子3个(150克)。 周六:大米粥(大米100克),煎蛋3个(120克),烧卖3个(75克),菜包3个(150克),酸奶3瓶(600毫升)。 周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3个(每个50克),香蕉3根(300克)。 健康早餐提示: 1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20~30分钟后再吃为佳。 2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。早餐最好定时定点,否则会影响消化、吸收。 3.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。 >>更多精彩内容请浏览专题:早餐食谱大全 |
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