晚上吃什么 六个小贴士保健康

2012-10-26 10:54:00出处:其他作者:佚名

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  晚上吃什么?晚上怎样吃才健康呢?六条黄金法则,给您和家人送健康。

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五款食谱 让您晚餐照吃不发胖

 

  1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭;

  2、每天摄入少量酒,一般在50毫升以下;

  3、每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内;

  4、健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因为浓茶中含有大量咖啡因;

  5、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分;

  6、餐饮中使用的调味品要少,提倡多吃自然食物,不追求口感,同时,餐饮中盐份也不宜太多。

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