五款食谱 让您晚餐照吃不发胖

2012-11-02 22:57:20出处:其他作者:佚名

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  爱美的MM们晚上吃什么?五款食谱,美味又健康。

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晚上吃什么 四款美味食谱巧减肥

 

  1、石榴配上希腊酸奶

  原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

  做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。

  2、燕麦粥

  原料:适量燕麦以及大米。

  做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。

  3、果蔬沙拉

  原料:适量莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜以及少许橄榄油。

  做法:先将蔬菜水果洗干净,用清水将莴苣浸泡5分钟,然后将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状,接着全部放入盘子中,加上橄榄油搅拌均匀即可。

  4、薏仁粥

  原料:适量薏米以及粳米、少许白砂糖。

  做法:先将薏苡仁和粳米洗干净放入锅内,加入清水,然后用武火煮沸,转为文火煮成粥,熄火之前加入白糖即可。

  5、红豆汤

  原料:适量红豆、少许陈皮。

  做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗干净后放进砂锅,加入清水,煮30分钟后加入陈皮,煮沸熄火即可。

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