晚上吃什么 四款美味食谱巧减肥

2012-11-05 01:14:05出处:其他作者:佚名

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  晚上吃什么?四款美味食谱,帮助您保持迷人身材。

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晚上多喝五种汤 美味营养保健康

 

  减肥晚餐:栗子米饭

  材料:栗子、料酒、盐少量、米35克。

  做法:将栗子剥去内皮,用盐水浸泡30分钟。将米、料酒、水、栗子煲成米饭。

  功效:栗子的脂肪含量比较低,而且栗子可以强化肠道,促进肠胃蠕动,还可以改善便秘帮助身体排出毒素。

  减肥晚餐:番茄蛋

  材料:番茄酱少量、迷迭香少量、水煮蛋1个。

  做法:将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄。将蛋黄淋上少量的番茄酱并且搅拌均匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白里,加上迷迭香即可。

  功效:鸡蛋可以提供人体需要的营养物质,番茄对于减肥有促进功效。

  减肥晚餐:乳香茄汁虾

  材料:草虾4尾,圣女果5个,蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适量。

  做法:草虾用油略略炸一下。炒香蒜泥,加入番茄酱和牛奶。加入草虾,转为小火直到收汁即可。然后撒上圣女果作为装饰。

  功效:虾含有丰富的高蛋白脂肪却很低,而且含有锌、硒等矿物质可以帮助人体排出毒素,减少脂肪在体内堆积。

  减肥晚餐:黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇80克、黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菇少量、香菜少量。

  做法:将黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。然后将金针菇和黄瓜、鲍鱼菇、香菇一起煮汤,最后加入少量的香菜即可。

  功效:黄瓜可以抑制糖类物质转变为脂肪,另外,黄瓜的纤维素可以排出人体肠道的废物,降低胆固醇。金针菇营养丰富,还能改善便秘。

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