晚餐吃不对 四大疾病缠上身

2012-11-05 11:31:55出处:其他作者:佚名

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  晚上吃什么?你有没有健康的吃晚餐呢?合理的晚餐,才能保证您的身体健康。

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健康晚餐 三个要素一定不能少

 

  1、心血管疾病

  晚餐过好、过饱,就会使胃肠胀满,坐下看电视或躺下睡觉,会把心脏推向上方,甚至使心脏被迫转位呈横向,压迫冠状动脉,减少心脏的血液供应,诱发心绞痛、心肌梗死。这些疾病常在夜间发作,危险性甚大,常因来不及抢救造成猝死。

  2、加速动脉硬化

  晚间食入过量的优质食物,会刺激肝脏合成更多的低密度和极低密度脂蛋白,这两种脂蛋白会把过多的血清胆固醇运载到动脉壁上堆积起来,引起动脉硬化。

  3、导致栓塞

  如果全天摄入的能量有70%集中在晚餐,可使血脂浓度猛然升高,脂肪除了沉积在血管壁上,还可直接栓塞血管,导致心、脑、肾的脂肪栓塞症,这也是很危险的疾病。

  4、加速衰老

  晚餐后一般活动量小,不久就睡觉,肠胃也进入休息状态。如果晚餐量过大,吃的饭菜又过肥腻,就会导致人体过早的衰老。

  因此,我们应该按“早吃饱,午吃好,晚吃少”的原则进餐。这样才利于健康。

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