晚餐减肥食谱 米饭小菜

2012-11-19 09:31:41出处:其他作者:佚名

我要分享

  晚上吃什么?美女们都在烦恼减肥晚上吃什么不会胖,小编给大家推荐一款减肥食谱——米饭小菜

点击图片进入下一页>>

芹菜木耳培根炒面 一人晚餐好伴侣

减肥晚餐食谱——米饭小菜

  材料

  燕麦白米饭

  凉海带竹笋 竹笋。盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋

  做法

  锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹成燕麦饭。蒸熟即可。

  一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。 1 次 1 小碗,建议每周选三天食用。

  水溶性纤维含量多,减围理由:燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助,同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

  1、竹笋3支切丝,将切好的竹笋和海带放进锅,煮到开,关火。竹笋不要在水里煮太久,老了不好吃。

  2、把竹笋和海带捞起来,沥干水,放碗里。

  3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋,拌好。最后加葱。

  小诀窍:

  燕麦比较粗糙,可以提前泡起来。这样再煮饭有利于口感比较好!

  竹笋放的基本凉了再拌,这样口感更加清脆。

  如果还是觉得减肥比较慢可以借助绿茶,喝一些绿茶有益减肥。如果太忙没有时间喝茶,就吃2-3粒茶多酚益生胶囊也有帮助

  >>更多精彩内容请浏览专题:晚上吃什么