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一周美食搭配推荐 吃掉下半身赘肉

2010年06月25日  出处:21CN女人帮  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖,下面推荐一些减肥食谱,让你轻松去掉下半身赘肉。
关键词:家庭饮食 健康饮食 如何减肥 

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美丽食疗方:杭菊胡萝卜汤
图片来源于cfp

  本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,每月约可减 4-5 磅。当然,一定要从以下方案中选择一款食谱搭配,否则就是增肥大餐了。

  早餐

  A. 麦皮一碗、脂奶一杯

  B. 苹果三个、清茶一杯

  C. 香蕉二条、绿茶一杯

  D. 提子麦包一个、乌龙茶一杯

  E. 粟米片一碗、脂奶一杯

  F. 西梅五粒、脂奶一杯

  G. 麦包一碗、西梅汁一杯

  午餐

  A. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

  B. 云吞面一碗、灼菜一碗

  C. 什菜沙律一碟、绿茶一杯

  D. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯

  E. 牛丸米一碗、灼菜一碗

  F. 墨丸米一碗、灼菜一碗

  G. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

  晚餐

  A. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

  B. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

  C. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

  D. 蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

  E. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

  F. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

  G. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

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