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西红柿减肥食谱 款款你吃着瘦

2010年07月29日  出处:太平洋女性网  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:西红柿含有丰富的纤维,容易吃饱,味道也很好,所以是减肥的好助手哦。但是只是吃西红柿是不是觉得单调了点呢?下面小编为你的西红柿减肥法推荐十款可口美食食谱,款款都不重复,是你在炎炎夏日消暑减肥的健康食谱哦,让你吃着瘦。
关键词:家庭饮食 美女美食 西红柿 减肥 食谱 

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图片来源于CFP
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  净西红柿沙拉

  取250克的西红柿,放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油,加上一点香菜叶以提香味,1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。

  可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。

  西红柿玉米比萨

  把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

  把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

  当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

  在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

  可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

  腌制西红柿

  把橄榄油放在锅里加热,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺红辣椒粉。

  加上酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟,使糖完全融化,然后稍稍放凉。

  把以上制好的酱料装在一个罐子里,然后放进三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

  可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

  西红柿桃子沙拉

  切6个中等大小的西红柿和三个稍大点的桃子,加上75克奶酪,1/3杯香菜碎叶,四勺葵花籽油和1/4勺盐。

  可以分成4份,每一份含有200卡路里,5克脂肪,16克碳水化合物和4克纤维。

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