6种汤品喝出好睡眠

2011-04-18 10:03:34出处:PCbaby作者:佚名

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日常五招保护老年人免疫力

  4、桂圆莲子汤:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起成汤即可。具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  5、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  6、安神汤:将生百合五钱熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。

  另外,有失眠烦恼的女性不妨试一下晚餐的时候多吃一点富含脂肪的食品。这是一个小撇步,因为脂肪类食物消化得缓慢,头部的血液会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉,也可诱人入眠。或者在睡前稍稍喝一点含酒精的饮料,如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用,有安定神经、消除紧张的效果,所以能发挥诱眠作用。相反,茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料,由于有兴奋脑神经的作用,所以失眠者寝前禁用。(图片来源于CFP)

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