把握“食物钟” 控制好体重

2011-11-02 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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夏季多吃苦味食物可去火消除不良情绪

  11、自助餐顺序有讲究

  如果去吃自助餐,你会怎么做呢?先吃鱼肉大菜,吃到差不多再吃蔬菜、主食,然后喝汤、吃甜点、水果?这种习以为常的用餐顺序很容易导致你摄取脂肪过量。因为在空腹时,你根本无法控制脂肪和蛋白质的摄取,轮到蔬菜、主食时,你的已经没有地方了。如果先吃清爽的水果,然后喝一小碗开胃汤,再吃清淡的蔬菜,把胃充填大半,然后上主食,最后吃鱼肉类菜肴。如此,就轻而易举地避免了肥胖的麻烦,并保证摄入足够多的膳食纤维。(图片来源于CFP)