把握“食物钟” 控制好体重

2011-11-02 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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咖啡

  4、午餐吃辣不伤,餐后咖啡助消化

  德国医学专家说,人体消化速度在晚上7点后开始降低,胃壁细胞的防御能力也没有白天好。所以,如果你很想吃辣食,不妨放到中午吃,可以避免辛辣味道伤害胃壁黏膜。

  而在午餐之后,对于喜欢咖啡的人来说餐后半小时来一杯黑咖啡是一种享受:它能帮助消化、促进脂肪燃,而且你不用担心会刺激胃。研究证实,黑咖啡是非常健康的饮料,有分解脂肪、利尿、抗衰老、促进心血管循环的作用,经常饮用还能使女人容光焕发、光彩照人,可与水果和蔬菜媲美,而且热量也是超低的,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。为了不让它影响你的睡眠,注意每天不要超过3杯,并将它们安排在晚餐前饮用。

  如果不习惯黑咖啡,你也可以在餐后1小时来杯香茶!此时喝茶不仅有助于消化,而且茶叶中的鞣酸也不会与食物中的结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,诱发缺铁性贫血的危险性也就不存在了(实验证明,饭后马上饮用15克茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收量降低50%),这比餐后马上喝茶要健康。对了,喜欢饮茶的人也尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,时间长了容易引起胃炎。