巧做护心西餐:浆果布丁降低心脏病风险

2011-07-14 09:58:34出处:PCbaby作者:佚名

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巧做护心西餐:浆果布丁降低心脏病风险 

  浆果

  蓝莓、草莓等浆果,都含有大量的抗发炎元素,可以降低心脏病及癌症的发病危险。

  西式食谱:浆果布丁

  做法:将两个鸡蛋清打散,倒入2杯牛奶,少许白糖,搅均匀,上锅蒸熟成布丁,冷却后切成丁,草莓切丁,与蓝莓一起放入沙拉碗中,淋上少许蜂蜜即可食用。

  菠菜

  可以使您的心脏保持最佳状态,这要归功于它所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维素

  西式食谱:调味菠菜

  做法:把菠菜熟并放入漏勺内沥干水分,放至温度降低后用手把水分攥干。将菠菜放入碗中,加洋葱、盐、芝麻油、熟芝麻、鸡粉拌匀即可食用。

  减肥食谱(点击进入具体做法):

  ·西葫芦鸡蛋饼   ·南瓜排骨饭     ·春笋炒肉丝

  ·苡仁红薯粥    ·魔芋拌芹菜     ·爽嫩翠椒炝银芽

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