国外营养师推崇的9种超级滋养品

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　　1 腿部静脉水肿要补充芦丁

　　富含芦丁的食物： 荞麦、柑橘和芦笋。

　　健康功效：促进血液循环，具有抗发炎的特性，也有助于防止常见的腿部静脉水肿。芦丁还是超级强大的抗氧化剂。

　　2 恢复受损的DNA补充柚皮素

　　富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。

　　健康功效：有助于恢复受损的DNA，再造人体活力细胞。

　　3 预防癌症补充羟基酪醇

　　富含羟基酪醇的食物：橄榄、特纯橄榄油等。

　　健康功效：促进肠道和呼吸道健康，预防癌症。它还能减少因吸烟引起的氧化应激。

　　养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶

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　　4 抗氧化补充姜黄素

　　富含姜黄素的食物：姜黄、咖喱和芥末。

　　健康功效：具有消炎、抗氧化及抗癌特性。显然，它也可以帮助改善胃灼热和降低胆固醇。

　　5 预防肥胖补充青色素

　　富含青色素(即花青素)的食物：黑莓、覆盆子和樱桃。

　　健康功效：青色素是一种非常强大的抗氧化剂，有助于防止肥胖，能预防糖尿病，还可以防癌和保护肌肤。

　　6 治疗胆结石补充柠檬油精

　　富含柠檬油精的食物：葡萄柚、柑橘。

　　健康功效：用来治疗胆结石，因为它可以作为溶剂来打破胆结石，能中和胃酸，减少胃灼热感。它还具有抗氧化和抗癌的特性。 

　　养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶

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　　7 降低胆固醇补充落叶松树脂醇

　　富含落叶松树脂醇的食物：亚麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。

　　健康功效：降低胆固醇和抗癌。

　　8 抗癌补充松脂醇

　　富含松脂醇的食物：芝麻、亚麻种子、特纯橄榄油和全谷物。

　　健康功效：具有抗癌特性。

　　9 治疗贫血风湿补充甜菜碱

　　富含甜菜碱的食物：菠菜、甜菜和谷物。

　　健康功效：可用于治疗贫血、哮喘、胆结石、消化不良和胃灼热。还对类风湿关节炎、甲状腺疾病、腹泻和过敏有缓解作用。 

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　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

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