粗粮当饭吃 吃出菜色

2011-08-02 09:52:14出处:PCbaby作者:佚名

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食用粗粮过量或致营养不良面色萎黄 

  如果条件限制,需要完全以红薯做为主食,你就得再吃些优质蛋白质食品如牛奶、肉类等,完善营养

  红薯不适宜生吃,“因为它含有特殊的红薯淀粉和纤维,如果不透,很容易在肠内产酸、产气,引起肚胀、心。”只有煮熟蒸透,人体才容易消化吸收,同时,煮熟还可破坏大部分氧化酶,减少气体的产生,避免胀气。

  养生食谱(点击进入具体做法):

  ·桔根猪肚   ·黑糯米补血粥  ·黑枣玫瑰汤

  ·龙眼枸杞粥  ·菊花鸡丝    ·韭菜炒猪肝

  ·鸡蛋莲藕汁  ·番茄煮牛肉  ·菊槐茶