五色食物养护心脑:胡萝卜等黄色蔬菜可降压

2011-09-02 09:56:37出处:PCbaby作者:佚名

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五色食物养护心脑:胡萝卜等黄色蔬菜可降压 

  白色:如燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。 

  绿色:指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3~5克。

  养生食谱(点击进入具体做法):

  ·桔根猪肚   ·黑糯米补血粥  ·黑枣玫瑰汤

  ·龙眼枸杞粥  ·菊花鸡丝    ·韭菜炒猪肝

  ·鸡蛋莲藕汁  ·番茄煮牛肉  ·菊槐茶

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