长个食谱分享:黄金苹果促进骨骼发育

2011-09-22 15:40:21出处:PCbaby作者:佚名

标签: 发育 骨骼
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长个食谱分享:黄金苹果促进骨骼发育

  空心菜

  用料:空心菜200克,培根2片,醋少许,盐适量,香油、生抽、姜末少许。

  做法:空心菜择洗干净后,放入加了盐的滚水中焯一下,捞出来沥干水。

  将处理过的空心菜切段,培根切成丝,放在大碗里,加醋和姜末以及香油、生抽拌均匀即可。

  营养解说:空心菜含有很多种营养成分。在嫩梢中,蛋白质含量比同等量的番茄高4倍,含量比番茄高12倍多,并含有较多的胡萝卜素。

  蟹肉烧豆腐

  用料:蟹100克,豆腐150克,植物油、酱油、淀粉、盐、葱花、姜片、料酒各少许。

  做法:蟹洗净,蒸熟,剥出蟹肉;豆腐切成小块。

  锅置火上,放油烧热,先下葱花、姜片炒出香味,再将豆腐倒入,用大火快炒。

  将蟹肉倒入,并加入料酒、酱油、盐急炒,快熟时,将淀粉加水调成汁,倒入调匀,烧开锅即可。

  营养解说:这道菜营养丰富,钙、磷、、蛋白质、脂肪、维生素B含量高,有利于儿童生长发育

  养生食谱(点击进入具体做法):

  ·桔根猪肚   ·黑糯米补血粥  ·黑枣玫瑰汤

  ·龙眼枸杞粥  ·菊花鸡丝     ·韭菜炒猪肝

  ·鸡蛋莲藕汁  ·番茄煮牛肉    ·菊槐茶

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