四个食疗方子让你HOLD住失眠

2011-09-27 09:28:53出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

 失眠怎么办

  秋高气爽时,按照理论说,睡眠质量应该提高的。但对与工作压力大、生活节奏紧张的都市人来说,失眠是常见的,睡眠好是奢侈的。而且失眠严重起来还引起头痛、精神难以集中、记忆力下降等一系列症状,影响正常生活,妨碍家庭和谐。因此如何有效地缓解失眠,是我们亟待解决的问题。

  市面上的治疗睡眠障碍的药物众多,但“是药三分毒”,还是食疗比较安全一点。下面就推荐四个食疗方子供大家选择。

  酸枣仁粥

  材料:酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆肉15g、粳米50g。

  做法:先将粳米加水成粥,加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。

  小叮咛:酸枣仁养心、安神、敛汗,柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者合用可改善睡眠,增强脑力。

  酸枣仁汤

  材料:炒酸枣仁15克、茯神10克、合欢花9克、夜交藤15克、龙齿9克、麦冬9克、石斛12克、炒白芍15克、夏枯草10克、朱砂1克(冲服)、珍珠母30克(先)

  做法:将上述材料用水煎,每日1剂,分2次温服即可。

12 显示全文>>(共计2页)