四个食疗方子让你HOLD住失眠

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　　秋高气爽时，按照理论说，睡眠质量应该提高的。但对与工作压力大、生活节奏紧张的都市人来说，失眠是常见的，睡眠好是奢侈的。而且失眠严重起来还引起头痛、精神难以集中、记忆力下降等一系列症状，影响正常生活，妨碍家庭和谐。因此如何有效地缓解失眠，是我们亟待解决的问题。

　　市面上的治疗睡眠障碍的药物众多，但“是药三分毒”，还是食疗比较安全一点。下面就推荐四个食疗方子供大家选择。

　　酸枣仁粥

　　材料：酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆肉15g、粳米50g。

　　做法：先将粳米加水煮成粥，加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。

　　小叮咛：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者合用可改善睡眠，增强脑力。

　　酸枣仁汤

　　材料：炒酸枣仁15克、茯神10克、合欢花9克、夜交藤15克、龙齿9克、麦冬9克、石斛12克、炒白芍15克、夏枯草10克、朱砂1克(冲服)、珍珠母30克(先煎)

　　做法：将上述材料用水煎，每日1剂，分2次温服即可。