四个食疗方子让你HOLD住失眠

　　枸杞莲子百合汤

　　材料：枸杞20g、莲子30g、百合20g、冰糖适量

　　做法：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸即可;

　　小叮咛：该食疗方子有补益肝肾、清心润肺的功效。

　　党参当归炖猪心

　　材料：党参40-60g、当归10g、枸杞10g、猪血100g、猪心一个

　　做法：把党参、当归、猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成功;

　　小叮咛：该食疗方子有益气补血安神的功效。

　　除了上述食疗方子外，失眠的人可选择适当的蔬果来调节。樱桃含有褪黑激素，有效帮助入眠及维持睡眠规律。睡前喝杯樱桃汁或吃樱桃能减少失眠程度。研究报告显示，每天饮用樱桃汁，能减少失眠严重程度和减少入睡时间17分钟。

　　当然饮食调节是一方面，最重要是调整好心理。睡眠不足的人，切不可有沉重的精神负担，不良心理是引发睡眠紊乱症的重要因素，对健康是真正有害的。