四个食疗方子让你HOLD住失眠

2011-09-27 09:28:53出处:PCbaby作者:佚名

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  枸杞莲子百合汤

  材料:枸杞20g、莲子30g、百合20g、冰糖适量

  做法:将适量枸杞、莲子、百合洗净,加冰糖沸即可;

  小叮咛:食疗方子有补益肝肾、清心润肺的功效。

  党参当归猪心

  材料:党参40-60g、当归10g、枸杞10g、猪血100g、猪心一个

  做法:把党参、当归、猪心放入砂锅内,加水适量,用文火炖至猪心烂即成功;

  小叮咛:该食疗方子有益气补血安神的功效。

  除了上述食疗方子外,失眠的人可选择适当的蔬果来调节。樱桃含有褪黑激素,有效帮助入眠及维持睡眠规律。睡前喝杯樱桃汁或吃樱桃能减少失眠程度。研究报告显示,每天饮用樱桃汁,能减少失眠严重程度和减少入睡时间17分钟。

  当然饮食调节是一方面,最重要是调整好心理。睡眠不足的人,切不可有沉重的精神负担,不良心理是引发睡眠紊乱症的重要因素,对健康是真正有害的。

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