四大法宝让老年人远离睡眠障碍

2011-09-28 12:18:20出处:PCbaby作者:佚名

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 失眠怎么办

  睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后,肾虚心弱,更有赖于睡眠以修养。但我们有深有感触,一般家有老人的家庭,每天早上都是老人起早做早餐,喊起赖床的年轻人。我们总是劝老人家要多睡一点,可老人家总说,晚上很容易就困了,但睡到半夜很容易就醒,再也无法入睡了。

  通常我们都会忽视,以为老年人睡眠不好是生理作用。但睡眠不好,就会导致免疫力下降,遇到季节更替就容易患病。因此我们要十分关注老年人睡眠障碍的问题。一般来说,治疗纯天然的食物就是治疗睡眠障碍的法宝。红枣、蜂蜜、小米、葵花籽、百合等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。现在和大家分享它们各自的功效和做法。

  红枣:红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

  蜂蜜:蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

  小米:小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

  葵花子:葵花子含多种氨基酸维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

  除此之外,为了让老年人睡得更好,还可以这样做。比如帮老年人买床铺时,选择不宜太软、太高,枕头可稍高一点,以减轻心脏的负担等等。