男性专属的9大抗衰老秘籍

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　　似乎只有女性才会谈“衰老”色变。但其实男性也需要抗衰老。随着年龄的增长，新陈代谢缓慢、免疫力下降等等问题也会在男人身上体现，只是男性对此不太在意。当这些问题严重起来就会影响日常生活，让本来就压力很大的男性招架不住!

　　因此每个男性，都需要适当的补充身体各个部位的营养，使得整个身体拥有健康、年轻、 活力。下面药介绍的九种物质，就是滋补他的真正的 “补药”。

　　推荐一：脂肪酸，主要用于男性“护心”之用。研究证明脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病，调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是脂肪酸的良好来源。

　　推荐二：硼，男性前列腺炎的救星。前列腺癌一直是男人的最大杀手。研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

　　推荐三：激发男性能量的辅酶Q10。辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。这种物质可以在保健品店购买。

　　推荐四：钙让男性的骨骼硬起来。补钙通常都是女性和儿童常需要做的，但男人也需要。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题!

　　推荐五：锌让夫妻更“性福”。神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

　　推荐六：甲壳素，这是男性关节的润滑油。报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强 25%，还可以预防风湿性膝关节炎。让他每天服用1.5g的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

　　推荐七：硒，有助于男性抗癌的物质。没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加，这种脂质过氧化物会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒。

　　推荐八：抗击衰老的维生素E维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

　　推荐九：叶酸让男性远离老年痴呆不仅仅是在打算受孕的时候才需要吃叶酸。研究发现， 叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成，防止男性老年痴呆病的发病率。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。