养肝补肾才能滋养出黑发

2012-01-04 14:14:30出处:PCbaby作者:佚名

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  常言道,男人嘴上无毛,办事不牢。寓意这个人办事不牢靠,那么若是头上无“毛”呢,排除先天遗传的原因,就预示这个人的肾脏出了问题,这可不仅仅是“面子”问题了,它关注着健康的问题,而男性多半在肾脏损伤时就会脱发或变华发了。

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  中医称,一个人如果肾精不足,头发容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,没有足够养分可送达末梢的头皮,就比较容易掉发。而年近岁末的男士们,熬夜加班跟吃家常便饭一样;睡眠不足就好导致肝肾排毒不及时,于是就阻挡了气血疏通,因此就造成脱发或华发了。趁着问题还没有特别严重,赶紧用中医专家的饮食建议开始保养吧。

  第一,不能偏食

  不是只有女性为了减肥才会偏食的,男性因为个人的喜好也会偏食。而饮食偏颇,营养失衡,是另一个现代人头发提早老化、掉落的原因。

  再加上熬夜加班基本上吃的外卖,餐馆的外卖多半油脂丰富,蔬菜少,因此导致动物性油脂、精制加工食品摄取过多,而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少,容易缺乏维生素B群、维生素C,及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养素。并且,摄取大量动物性油脂容易阻塞血管,使血流运送不顺畅,营养也不容易达到头部,头发自然无法正常生长。

  第二,摄取“黑”色食物强肾健身。

  中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

  例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过,比较不会燥热上火)、黑豆粉,也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐,有助补益肝肾,预防及改善白发、掉发。

  海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。此外,海藻类里也有铁及B12,是预防贫血的重要营养素,能使头发得到充足养分。

  第三,养肾与养肝要同时。

  如果只养肝而不补肾,您调出来的肝气,有可能是肝阳上亢之气,您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁,头疼,也就是俗称的“上火”。身体燥热也会影响头发的生长,因此养肾与养肾要同时进行。

  可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。最重要的是别摄取到黄曲霉素。黄曲霉素是伤肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素,还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。它可使肝癌发生率提高好几个百分点。另外,日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素,反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。