男人必看 九种营养对你最重要
2012-11-04 21:33出处:pcbaby作者:佚名 责任编辑:林佳琳
导读:男性老年痴呆症的几率上升,要预防老年痴呆症,男性的性能力总体下降,男性的健康问题总体来说在下降,看看是不是自己缺了九重营养中的一重吧。
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8、维生素E:延缓衰老维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候,正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30―40岁时,体内生成的自由基会越来越多,而生成的抗氧化剂却越来越少。 因此对处于生存压力日重的男性来说,补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位,大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。 在自然界,维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。 9、锌:“性福”的物质人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统――神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天,但最新的膳食调查表明,中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。 含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。
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