八种神奇食物 男性魅力的秘密

2012-10-07 18:25:22出处:其他作者:佚名

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  男性要健康,就要多多食用含有一下元素的食物哦,多吃这八种食物,让疾病远离你,做一个健康充满魅力的男人。

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神奇九种水果 治疗男人私处病

  1、食用富有植物纤维的食物

  植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消某些致疡物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  2、食用含有镁的食物

  镁有助于调节 人的心脏活动,降低血压,预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2 碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  3、食用含维生素A的食物

  维生素A 有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护 人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000微克维生素A,但是过量食用对身 体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳 制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。

  4、食用维生素B6的食物

  维生素 B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当十2 支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的 食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、 香蕉等。

  5、食用含维生素C的食物

  维生素 C的主要作用是提高人的免疫力,预防 癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗 男性不育症。另外,坚持按时服用维生素 C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西 红柿。美国专家认为,每人每天维生素C 的最佳用量应为200--300毫克,最低不少 于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每 人每天维生素C的最低用量。另外,每天 喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

  6、多食用含维生素E的食物

  维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃 圾,预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取 足够量的维生素E。因此建议男士 每天服用10微克维生素E药剂。

  7、食用含锌的食物

  锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提 高人体的抗病能力。建议男士们 服用15微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下;男士只须服用锌 剂量的三分之二就可以了。但是,每天量绝不能超过15微克,因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。 瘦肉中含锌7J5微克。另外,火鸡 产品、大豆中的含锌量也很高。

  8、必须适量饮用水

  人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-- 65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士 们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够 量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水 多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯 水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

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