三款食谱让孕妈妈摆脱水肿烦恼
2011-08-12 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名
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冬瓜、西瓜汁等瓜果,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分;鱼肉、老鸭等食物,可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入,选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。 酒酿蛋包汤圆 原料:酒酿1大匙,无馅汤圆60克,鸡蛋1个,白砂糖。 制法:锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。 营养小秘密: 酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。 孕妇食谱(点击进入具体做法): ·雪菜肉丝汤面 ·红枣菊花粥 ·香附陈艾炖鸡 ·蘑菇炖豆腐 ·海带炖鸡 ·时蔬牛骨汤 ·红烧豆腐丸子 ·香酥柳叶鱼 ·豆豉烧排骨
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