让青春常驻的五大养颜饮食法

2011-08-19 10:11:11出处:PCbaby作者:佚名

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30岁女性常喝酸奶补充钙质塑造挺拔身材

  一.多吃抗氧化物防皮肤衰老

  我的饮食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”。我每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右。在调配主食的时候,我喜欢用深色的原料和白米混合粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

  二.充足的让身姿更挺拔

  我的饮食秘笈:每天半斤牛奶酸奶。奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。

  三.足量膳食纤维给身体减负

  我的饮食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

  孕妇食谱(点击进入具体做法):

  ·雪菜肉丝汤面   ·红枣菊花粥   ·香附陈艾炖鸡

  ·蘑菇炖豆腐    ·海带炖鸡    ·时蔬牛骨汤

  ·红烧豆腐丸子   ·香酥柳叶鱼   ·豆豉烧排骨 

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