必试:健康减肥食谱3大推荐

2011-09-27 10:57:33出处:PCbaby作者:佚名

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  推荐二:冬瓜薏米大骨汤

  推荐理由:冬瓜,味甘,性微寒。捣成汁服,可止消渴烦闷,解毒。想要体瘦轻健,可以多吃冬瓜。

  推荐指数:★★★★

  材料:猪骨1根、冬瓜1寸厚片、薏仁米半杯、姜5-6片、葱2根、八角1/4朵

  做法:

  1、薏米提前浸泡4个小时;

  2、猪骨洗净,放刚好没过骨头的水,开后,捞出猪骨;

  3、倒掉血水,重新放入骨头,倒开水,水量看个人喜好,大火烧开,放葱姜,八角,薏米,转小火 ;

  4、炖2小时左右,吃前放冬瓜片,炖烂即可。

  推荐三:银杏薏米莲子冬菇汤

  推荐理由:整份汤料以秋天滋补为主,整份汤利湿健脾、清身耐饥、消除脂肪。

  推荐指数:★★★★★

  材料:薏米160克、莲子40克、干香菇40克、蘑菇(干)40克、白果(干)40克、油皮100克、花生油10克、盐4克、姜3克、大葱3克

  做法:

  1、香菇、蘑菇事先泡过,洗净,切丁;

  2、薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,烫过,沥去水分;

  3、烧锅下油,把各种原料倒入锅中,加入盐,味精好候用;

  4、将油皮一张放在碗底,再加入一张则成为十字形,随后将炒好的原料倒在油皮上,又将另一件油皮盖在原料上,覆折好,随后放在汤窝中;

  5、注汤在锅中,用盐,味精调味,待开,倒入汤中;

  6、放入笼内炖半小时,取起,撇去汤面油,撒上胡椒粉便成。

  千万留意,只吃单一的食物是无法达到健康瘦身的目标的。那些只吃蔬菜瓜果或只吃荤菜的全脂肪减肥法,赶紧摒弃吧!加入健康瘦身的行列,为你的好身材、好肤色努力。

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