必试:健康减肥食谱3大推荐

2011-09-27 10:57:33出处:PCbaby作者:佚名

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 健康减肥食谱

  瘦身,是女人一生的奋斗目标。因此虽然夏日已过,但我们仍要保持羞耻心,将瘦身进行到底!但现在我们的瘦身效果并非是骨瘦嶙峋,而是要在健康的状态下保持好身材,所以我们注意饮食均衡,注意营养的吸收。

  现在我们要推荐几款秋冬日减肥的食谱。欢迎大家试做后,晒在自己的博客里与更多的人分享

  推荐一:红豆芝麻粥

  推荐理由:红豆帮助去湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米成粥具有滋补的作用,可谓营养和美味同时兼顾了。

  推荐指数:★★★★★

  材料:大米1大杯、红豆半杯、水1杯半、白砂糖1杯、黑芝麻半杯

  做法:

  1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅机粉碎后放置一边待用。

  2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢一个小时,直到红豆变得软烂。

  3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。

  推荐二:冬瓜薏米大骨汤

  推荐理由:冬瓜,味甘,性微寒。捣成汁服,可止消渴烦闷,解毒。想要体瘦轻健,可以多吃冬瓜。

  推荐指数:★★★★

  材料:猪骨1根、冬瓜1寸厚片、薏仁米半杯、姜5-6片、葱2根、八角1/4朵

  做法:

  1、薏米提前浸泡4个小时;

  2、猪骨洗净,放刚好没过骨头的水,开后,捞出猪骨;

  3、倒掉血水,重新放入骨头,倒开水,水量看个人喜好,大火烧开,放葱姜,八角,薏米,转小火 ;

  4、炖2小时左右,吃前放冬瓜片,炖烂即可。

  推荐三:银杏薏米莲子冬菇汤

  推荐理由:整份汤料以秋天滋补为主,整份汤利湿健脾、清身耐饥、消除脂肪。

  推荐指数:★★★★★

  材料:薏米160克、莲子40克、干香菇40克、蘑菇(干)40克、白果(干)40克、油皮100克、花生油10克、盐4克、姜3克、大葱3克

  做法:

  1、香菇、蘑菇事先泡过,洗净,切丁;

  2、薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,烫过,沥去水分;

  3、烧锅下油,把各种原料倒入锅中,加入盐,味精好候用;

  4、将油皮一张放在碗底,再加入一张则成为十字形,随后将炒好的原料倒在油皮上,又将另一件油皮盖在原料上,覆折好,随后放在汤窝中;

  5、注汤在锅中,用盐,味精调味,待开,倒入汤中;

  6、放入笼内炖半小时,取起,撇去汤面油,撒上胡椒粉便成。

  千万留意,只吃单一的食物是无法达到健康瘦身的目标的。那些只吃蔬菜瓜果或只吃荤菜的全脂肪减肥法,赶紧摒弃吧!加入健康瘦身的行列,为你的好身材、好肤色努力。