美容减肥2大冬季养生饭食谱

2011-10-17 15:06:17出处:PCbaby作者:佚名

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健脾开胃2大冬季养生饭食谱

  健康南瓜饭

  制作方法:

  1.取发玄米2杯

  2.洗净后浸泡半小时

  3.与奶油2大匙,酒2大匙,盐1/4小匙、水2杯拌匀

  4.再铺上去皮南瓜(约150克)煮熟,鲜美无比

  五谷蔬菜饭

  制作方法:

  1.取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆(可用混装谷类、需浸泡4小时)各半杯

  2.混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇

  3.加入2杯半水煮熟即可食用

  五谷与菜蔬融为一体,甘甜余香,回味纯美浓郁。

  营养物质价值解读

  1、消除中性脂肪、减肥发芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代谢,控制中性脂肪的增加,减肥中容易缺失的、钾、镁、锌、等矿物元素的吸收也得到很大的提高。

  2消除黑斑、皱纹、美白肌肤发芽玄米里含有的阿魏酸、谷维素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧,抑制黑色素的生成,延缓衰老,让城市女性从根本上吃出美丽来。

  3、消除肠胃疾病发芽玄米含丰富的食物纤维可以促进排便,减少大肠癌和高胆固醇的发病率。

  4、预防和治疗老年性痴呆症发芽玄米中含有PEP阻碍物质,可以预防和治疗老年性痴呆症

  5、保持良好的营养平衡发芽玄米含有大量的维生素与矿物质,调节人体营养平衡、补充平时缺失营养的特性有利于青少年的成长。