女人新30后更要谨防骨质疏松

2011-12-23 11:30:29出处:PCbaby作者:佚名

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  现在翻看新闻,女士越来越多地出现在头版头条了。特别是在男士主导的商业世界里,很多女性CEO正在施展她们的商业才干,确实有种巾帼不让须眉的感觉。而这些女性大多都是在30岁之后,号称“女人新30”。

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  很感谢这样一个优雅的提法,很准确地给这些女性成功者定位了。女人30岁之后并非就只走下坡路了。不过正是因为繁忙的工作,以及竞争压力,同时还有自然生理的原因,尤其是停经后的女性特别容易发生骨质疏松。因此女人新30后更要注重补钙了。

  不过注重补钙,并不代表盲目补钙。现在很多白领女性缺乏运动,盲目防晒,就会给骨质健康埋下隐患,直接导致其到新30的阶段或绝经后出现骨质疏松。若是单纯依赖饮食调整和摄入钙片并不能真正解决骨骼健康问题,盲目依赖补钙药片,更可能延误对骨质疏松症的有效治疗。

  所以女士们在食用饮食补钙和药物补钙的时候,还要注意以下方式:

  第一,多运动,多晒太阳。

  女白领们要特别注意,不能因工作忙碌而忽视运动,不能为了美白而严密防晒,否则可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。

  在阳光明媚的日子,年轻人要敢于晒太阳,预防骨质疏松症。尤其是上午10时至11时晒太阳最好。这个时间段空气比较好,紫外线偏低,感觉温暖柔和。此外,晒太阳时最好晒一下双腿,加速腿部钙质吸收。

  第二,不能长期节食减肥或饮食不规律。

  部分女性认为愈瘦愈靓,因此节食减肥,忽视吸收足够营养所带来的后患。因此不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律,在钙质不足及无法帮助身体吸收双重打击下,患上骨质疏松症绝对不足为奇。